Hechting
Hechting staat voor verbondenheid. Je kunt gehecht zijn aan jezelf, je kunt je hechten aan anderen. We hebben het nodig om ons aan andere mensen te hechten. Zonder deze verbindingen kunnen we niet leven, maar gaan we overleven. Hechting is een existentiële behoefte. Filosoof Martin Buber zei: "De mens wordt pas echt mens wanneer hij relaties aangaat". Hoe sta jij in hechtingsrelaties?
Hechting heeft een aantal belangrijke functies, zoals emotieregulatie, je veilig en geborgen weten, of behoeftevervulling en voeding. (In mijn boek 'Waardevolle verbondenheid, de basis voor leven en liefde' kun je meer lezen over de zes hechtingsfuncties, zie Boek).
Het onderwerp hechting ligt aan de basis van bijna alle thema’s waarvoor mensen in mijn praktijk komen, zelfs bij werkvragen. Daarom is hechting een enorm belangrijk onderwerp.
Veilige hechting
Velen van ons hebben een stevige basis meegekregen over liefde; een basisvertrouwen van zekere, veilige hechting. Als volwassene kunnen we dan de verbinding met een ander ervaren en voelen dat deze ons liefheeft. Dat geeft ons rust en kracht. De liefde voedt ons. We kunnen op een ontspannen manier bewegen tussen de verbinding met de ander, het samen-zijn, overgave aan de ander en weer alleen-zijn (apart). De veiligheid die we in onszelf ervaren en het vertrouwen in de ander, geeft een enorme basis om intimiteit aan te kunnen gaan.
Onveilige hechting
Even zo velen van ons hebben in de basishechting kwetsingen of tekorten opgelopen. Deze mensen ontwikkelen vaak een andere hechtingsstijl, ook wel 'onveilige hechting' genoemd. Daardoor komen zijn in relaties nogal eens terecht in onveilig gehechte relationele dynamieken (hechtingsverstrikkingen).
Soms zoekt iemand steeds weer de nabijheid tot en de bevestiging van de ander. Deze persoon wil graag het gevoel van 'samen' voelen, hij heeft de ander nodig. Zij zijn op deze manier afhankelijk van de ander. Deze mensen ervaren in een relatie vaak dat de partner niet voldoende aanwezig of beschikbaar is. Tegelijkertijd kunnen zij moeite hebben met het ontvangen van de liefde die er is. Wat blijft is het verlangen.
Er zijn ook mensen die het zoeken van de hechting met een ander hebben opgegeven. Zij hechten veel belang aan onafhankelijkheid en zelfstandigheid, en zijn vermijdend in de emotionele verbinding met een ander. Deze mensen zijn uit het initiatief gegaan om de verbinding aan te gaan; ze redden zichzelf wel.
Tot slot zijn er mensen die als kind in de natuurlijke hechtingsbeweging verward zijn geraakt door onvoorspelbaarheid en negatieve en wellicht onveilige ervaringen in het hechtingsrespons van de ouders. De hechtingsrelatie lijkt niet te vertrouwen. Het kan voor deze mensen heel lastig zijn om een fijne, ontspannen en gezonde relatie aan te gaan en te houden.
Het fundament
Het fundament van elke relatie is hechting. Dat kan een liefdesrelatie zijn, of de hechtingsrelatie met vrienden, vriendinnen, familie of collega's. Wij gedijen het best binnen gezonde, sterke en stabiele gehechtheidsrelaties met andere mensen.
Hechting is het vermogen om je emotioneel te verbinden met anderen. Omdat we sociale wezens zijn en voor ons welzijn en onze overleving van elkaar afhankelijk zijn, hebben mensen voortdurend de behoefte om zich met andere mensen verbonden te voelen. We zijn bedraad voor het aangaan van verbindingen. Daarom zoeken wij emotionele nabijheid en hechten mensen zich aan elkaar.
Hechting ontstaat binnen een relatie en voelen we in ons hart. Je merkt dat je gehecht bent aan iemand, wanneer je je verbonden voelt met die ander. Hij is belangrijk voor je, en hij heeft een plekje in je hart. Je bent gewoon blij met de ander in jouw leven. Daardoor ben je bereid te investeren in de relatie, om die te laten groeien. Je wilt moeite doen voor de ander en voor de relatie. Er is over een weer emotionele betrokkenheid. In het contact met de ander voel jij je gezien, gehoord, begrepen en gekend. Zijn dit voor jou ervaringen die je kent, of waar je naar verlangt?
Verworven veilige hechting
Niemand is uitsluitend veilig gehecht. We bevinden ons allemaal op een spectrum tussen veilige hechting en onveilige gehechtheid. Er is een hoopvolle boodschap: als je niet echt veilig gehecht bent opgegroeid kun je groeien en helen naar veilige hechting. Dat heet ‘verworven veilige hechting’.
Een hechtingsrelatie tussen mensen is geen statisch gegeven, maar is dynamisch. Er is een continue wisselwerking, waardoor er steeds weer een dynamiek ontstaat. Bovendien doen er zich voortdurend gebeurtenissen voor en ontwikkelen, groeien, transformeren en helen mensen. Dat heeft effect op de verhoudingen en op de dynamiek van de hechtingsrelatie. De band blijft zich ontwikkelen. Mensen kunnen groeien naar meer gezonde hechting, en vervullende en ontspannen relaties.
-
Je hechtingsstijl herkennen
De manier waarop iemand gehecht is - zijn hechtingsstijl - bepaalt mede de kwaliteit van zijn relaties. De hechtingsstijlen van twee mensen zijn zeer bepalend voor de ontwikkeling van de relatie en zijn veelzeggend voor de thema's die zij tegenkomen. Beduidend vaak zijn moeilijkheden in (liefdes)relaties terug te voeren op het thema hechting.
Wanneer je je voornaamste hechtingsstijl leert herkennen en begrijpen, kun je je openen om in veiligheid en zachtheid nieuwe ervaringen op te doen. Het is vaak helend om te ontdekken waarom de ander jou steeds weer raakt in een heel diepe hechtingslaag: ben ik belangrijk voor jou, ben jij er voor mij als ik je nodig heb, hoor en zie je mij, blijf je bij me? Maar ook: mag ik mijn eigenheid vormgeven, mag ik ruimte innemen, mogen wij verschillend zijn?
-
Groei en heling binnen relaties
Liefde kan liefdesverwondingen helen, zoals donker verdwijnt met licht. Juist in de hechtingsrelatie met (een) liefdevolle ander(en) kunnen we onze diepste pijnen en trauma’s aankijken. Zo kunnen we nieuwe, helende, correctieve hechtingservaringen opdoen en onze hechtingspatronen transformeren naar gezonde relationele volwassenheid.
Wanneer we onszelf werkelijk laten ontmoeten en we werkelijk de authentieke ander ontmoeten, gaat het hart open en neemt de liefdesstroom oude pijn mee naar buiten. Zo heelt het open hart van de ander onze verwondingen en kan het ook in ons hart weer gaan stromen. Dit kan helend zijn voor de persoonlijke en gezamenlijke ontwikkeling.
Hoe voel jij je gehecht?
Hoeveel waarde hecht jij aan de verbinding met de mensen om je heen? En ben je ook gehecht aan bijvoorbeeld idealen of levensdoelen? Of ben je meer bezig met materiële zaken, je carrière en je status? Hoe zou het zijn om eens te onderzoeken hoe jij je hecht, en wat voor impact dat heeft op jouw leven en je geluk?
Publicatie TA-magazine maart 2023
In het TA-magazine van maart 2023 is een publicatie van mij verschenen met het onderwerp: Gehechtheid en emotie-regulatie beïnvloeden elkaar. Je kunt het artikel hier lezen:
Neem contact met mij op
Wanneer je je wilt aanmelden of als je vragen aan mij hebt, ben je welkom om contact met mij op te nemen. Dat kun je doen via het contactformulier hiernaast, of via mail, een appje, of een Signal-berichtje.
 |
Carola van der Veen Abraham Bloemaertstraat 25 |